Dieta da Linhaça

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Como vimos no artigo sobre a Linhaça, que fez sucesso depois do Globo Reporter, a linhaça, além de ser um limentos ricos em fibras, ajuda a reduzir o apetite eelimina células gordurosas (além de benefícios para o coração e contra o cancer). Com uma dieta com linhaça, vocêpode ficar saciada já no café da manhã e sinta pouca fome durante o dia. Com a dieta da linhaça você irá ter saúde, comer menos e, enfim, emagrecer.

Os especialistas dizem que o ideal para consumir linhaça é comer o seu farelo, no caso seria só bater a linhaça no liquidificador e colocar em saladas, arroz, feijão, sopas, frutas, iogurtes, ou no que você achar melhor. Lembre-se de que a medida recomendada para comsumir linhaça diariamente é de uma a duas colheres de sopa.

Dieta da Linhaça

Café da manhã

Vitamina de frutas ou iogurte com uma colher se sopa de farelo de linhaça é uma boa pedida e já vai dar uma grande sensação de saciada.

Lanche

Para o lanche entre o café da manhã e o almoço, abuse da água, tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.

Almoço

Para o almoço consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Você pode colocar um pouco do farelo de linhaça sobre a salada ou no alimento. Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.

Lanche da tarde

Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).

Jantar

Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .

Antes de dormir, se estiver fome, tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.