Dieta dos Pontos
A Dieta dos Pontos é a predileta para quem quer perder peso de forma saudável, sem apelar para a exclusão de alimentos importantes ao nosso organismo e medicamentos pesados. Aqui publicamos tudo o que você precisa saber sobre a Nova Dieta dos Pontos, que está livre das gorduras trans, que ssão extremamentes nocivas à nossa saúde.
E é justamente por isso que essa Dieta dos pontos é muito melhor do que as outras que você encontra por aí. Essa lista é realmente muito mais saudáve e o resultado, além do corpo, voc6e sentirá na saúde, na pele, no coração e na mente.
Fora isso, você continua livre para comer o que quiser e perder até 4 quilos em um mês – sem passar fome! E você continua podendo comer tudo o que é proibido nas outras dietas como hambúrguer, maionese, batata frita e outras delícias.
Uma outra mudança - muito mais saudável - nesta lista da Dieta dos Pontos em relação à antiga está na troca de pães e massas refinadas por pães de massa integral. Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a sensação de saciedade. E isso ajuda a controlar os pontos, você sofre menos. Porém, se você prefere o clássico pãozinho francês ou do arroz branco, tudo bem, mas lembre-se dos pontos. Sempre os pontos.
Como funciona a Dieta dos Pontos
No lugar de calorias, nessa nova dieta você soma pontos e cada ponto vale 3,6 calorias. Assim, você coloca no prato só aquilo de que gosta, mas com limites.
Você pode perder até 4 quilos em um mês, consumindo 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Logo abaixo você encontrará as tabelas da Dieta dos Pontos, que devem ficar sempre por perto de você.
O ideal é que você reserve entre 160 e 176 pontos para os carboidratos, que são pães, massas, cereais, frutas, legumes e verduras).
As proteínas, que são as carnes, leite, queijo, iogurte e grãos, devem ficar com entre 33 e 50 pontos. As gorduras, que são os óleos, azeites, manteigas e castanhas, ficam com até 96 pontos.
Pronto para a lista com os alimentos e pontos? Aqui tentamos montar uma lista completa, uma tabela da Dieta dos Pontos:
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