Dieta South Beach: 5 kg em 14 dias

Salmão, chocolate, vinho… aparentes venenos são alicerce para o programa de dieta South Beach. O novo livro adicionou à sua já consagrada fórmula um plano de caminhada que potencializa os efeitos resultando na perda de 5 kg em 14 dias, acompanhe:
Conhecida nos quatro cantos do mundo, a South Beach ganhou uma sucessora: a dieta Aditivada – um programa de emagrecimento mais incrementado que promete muito mais.

O livro que deu origem ao plano alimentar de grande sucesso – The South Beach Diet, de Arthur Agatston – vendeu em cinco anos mais de 22 milhões de exemplares no mundo todo (10 milhões nos Estados Unidos e 220 mil no Brasil). A publicação americana recém-lançada já vendeu 600 mil exemplares. Aqui, a obra deve chegar este mês (novembro) às livrarias pela editora Sextante.

A grande novidade da dieta de South Beach Aditivada é a aceleração do metabolismo para o emagrecimento combinando um cardápio magro com um poderoso plano de caminhada. O programa proposto tem como base o treino intervalado – que alterna a intensidade da malhação. Esse tipo de treino é excelente, pois exige mais do organismo e do sistema metabólico. Logo, a queima de gordura é maior do que a que ocorre num esporte de intensidade única.
Lembrando que fazer qualquer atividade física, seja qual for a intensidade, é sempre bom e essencial para perder peso.

Mas vá com calma no começo, uma vez que a primeira fase da dieta traz pouquíssimo carboidrato, você pode sentir fraqueza, tontura e desânimo. Além disso, corre o risco de perder massa magra pela ausência de carboidrato no organismo. Logo, modere a malhação.

O programa alimentar mantém a fórmula original de sucesso, mas traz uma lista maior de alimentos permitidos. Apesar da restrição de carboidratos nas duas primeiras semanas, fica liberado o consumo generoso de carnes magras de todos os tipos, ovo, salada, azeite e até de algumas nozes e amêndoas. Fome, ninguém passa. Aliás, o cardápio poucas vezes limita as porções. Mesmo assim, permite um emagrecimento e tanto – cerca de 5 quilos em 14 dias. E consegue, de quebra, uma proeza: exterminar aquela vontade infernal de doce, pão, biscoito…

Na segunda fase, o menu fica mais flexível e saboroso: libera aos poucos fruta, massa, arroz e pão integrais. O ponto positivo desse programa é que ele dá prioridade aos carboidratos e gorduras do bem. Deixa de lado os produtos industrializados e refinados, sem fibras, que não são muito nutritivos e engordam.