Prova de condicionamento físico da Polícia Militar :: Dicas

A TAF – Teste de Avaliação Física da Polícia Militar de São Paulo é a segunda etapa das provas para aprovação no concurso público de Soldado de 2ª Classe.

Muita gente subestima esta avaliação, mas ela acaba reprovando muita gente que vai bem na primeira avaliação – a de rendimento escolar.

A prova de condicionamento físico será composta pelos seguintes testes:

- Flexão e extensão de cotovelos em suspensão na barra fixa;
- Resistência abdominal, em decúbito dorsal (tipo remador);
- Corrida de 50 (cinqüenta) metros;
- Corrida em 12 (doze) minutos.

Cada um dos testes terá uma pontuação que varia entre 10 (dez) e 100 (cem) pontos (exceto no teste da barra fixa, que inicia a contagem com 20 pontos).

O candidato deve conseguir, no mínimo, 201 pontos para ser considerado apto.

Dicas para passar na avaliação física

Passar na TAF não é nenhum bicho de sete cabeças - a não ser que você seja sedentário, esteja muito acima do peso ou com algum problema de saúde (doente, machucado, etc).
A melhor dica é tentar fazer o teste antes, principalmente as barras. Muita gente acredita que pode fazer barras, mas nunca o fez antes - Trate de se pendurar numa barra e tentar erguer-se!

É bom também treinar os abdominais. Nem tanto pela parte física, mas pela parte técnica. Também não é nada demais, mas exige um mínimo de coordenação motora. Tem muita gente que acaba perdendo vários por fazer o movimento errado.

Qualquer dúvida, compareça à Escola de Educação Física da PM, que fica na Av. Cruzeiro do Sul (Panelão). Lá é o local onde são realizados os testes e você pode tirar todas as suas dúvidas, além de ter a possibilidade de treinar nas condições idênticas do TAF.

Boa Sorte!

Comentários

24 Comentários para “Prova de condicionamento físico da Polícia Militar :: Dicas”

  1. Douglas on maio 21st, 2009 00:33

    Teria condições de fornecer a tabela de pontuação relacionada aos exercícios físicos?

    Obrigado!

  2. leonaldo on setembro 24th, 2009 20:17

    gostaria de tentar fazer a prova fisica so para exercitar

  3. taissa barboza maia on outubro 14th, 2009 09:58

    quero estudar no colegio do militar

  4. Diego on dezembro 23rd, 2009 18:19

    Boa noite, é constatado o uso de anabolizantes ou qualquer tipo de hormônio utilizado para se passar nesta fase ?? Ou pode se dizer que não é questionado nada a respeito ?

    Grato

  5. Pedro Romão on dezembro 30th, 2009 17:56

    ola!
    gostaria que vocês pudessem me passar a quantidade que é pedida nas abdominais, flexões, e barra.

    muito obrigado

  6. graciela tormes on fevereiro 2nd, 2010 21:34

    ola gostaria de saber o endereço onde será realizada a prova do dia 07/02/2009 na cidade de foz do iguaçu parana e gostaria de saber qual a pontuação que terei que atingir em cada materia e quais sãos elas.

  7. Genesio on maio 10th, 2010 21:23

    olá amigo; gostaria que vocês pudessem me passar a quantidade que é pedida nas abdominais, flexões, e barra.
    muito obrigado.

  8. rafael avelar on maio 27th, 2010 20:12

    gostaria que vocês pudessem me passar a quantidade que é pedida nas abdominais, flexões, e barra.
    Obrigado.

  9. Kethy on junho 7th, 2010 11:48

    Aff.

    Tem tanto comentário desnecessário!

    Só de pensarem quantas flexões iram fazer é sinal de que iram treinar apenas uma semana antes da prova!

    Falando nisso a minha prova é na Quarta-feira.

    Uma corrida de 50 metros de 12 (doze) minutos.

    Vou sofrer um pouco.

  10. ester hadassa santos rodrigues da silva on agosto 21st, 2010 21:43

    sou de santos litoral de sp e gostaria de saber se tem como fazer esse teste aqui msm

  11. GEISIVAM CHAVES on janeiro 25th, 2011 14:22

    Pra quem desejar fazer concurso público na área de Segurança Pública para o estado de Rondônia, normalmente os TAF´s são assim:
    MASCULINO
    BARRAS.
    5 repetições.
    ABDOMINAL REMADOR:
    36 repetições em no máximo 00h:01minuto.
    CORRIDA.
    2400 metros em no máximo 00h:12minutos.
    FEMININO
    FLEXÂO:
    20 repetições.
    ABDOMINAL REMADOR
    20 em 01 minuto
    CORRIDA:
    1800 m em 12 minutos.
    Todos os exercícios são de caráter eliminatório, sendo atribuído ao candidato apenas a condição de APTO ou INAPTO.
    Valendo para efeitos de classificação apenas a nota da Prova Objetiva.
    Com excessão do concurso da Polícia Civil de RO/2009, este teste foi aplicado para PMRO e CBMRO 2008, Agente Penitenciário, e Sócio Educador(Agente Pen. da casa do Menor)SEJUS-RO2010

  12. Caio on fevereiro 7th, 2011 11:55

    gostaria de saber se alguem tem a "tabela de pontos" dos exercicios fisicos...?
    agradeço desde já...=]

  13. Eder on março 29th, 2011 15:23

    gostaria que vocês pudessem me passar a quantidade que é pedida nas abdominais, flexões, e barra! Com as pontuaçoes de cada exercicios
    Obrigado

  14. vinicius dias de paula on outubro 21st, 2011 21:41

    eu queria que vcs me passasem a quantidade dos exercicios e o tipo de cada um dela por
    favor muito obrigado pela atenção

  15. vinicius dias de paula on outubro 21st, 2011 21:42

    tem esse teste em minas gerais

  16. vinicius dias de paula on outubro 21st, 2011 22:07

    como poço ter uma boa preparação fisica para entrar na pólicia militar

  17. Gleiciele martins on outubro 28th, 2011 23:21

    Gostaria de saber se o aluno não for bem na prova das materias lingua portuguesa e matematica, e for otimo na prova fisica conta algo nas notas.

  18. Jessica on dezembro 1st, 2011 13:53

    Boa Tarde
    Eu queria que vcs me passasem a quantidade dos exercicios e o tipo de cada um dela, a pontuação também, se possivel.
    muito obrigada pela atenção

  19. thifany santos castanha on abril 10th, 2012 11:52

    que fazer as provas pelo computador estou na quita serie

  20. Giselle on maio 20th, 2012 20:43

    eu queria saber como que é a prova fisica da policia militar para as mulheres.

  21. Ricardo A. moura on agosto 22nd, 2012 12:30

    Como poço conseguir a tabela de pontos do Taf da PM

  22. lucas on outubro 28th, 2012 17:59

    gostaria que vocês pudessem me passar a quantidade que é pedida nas abdominais, flexões, e barra.

  23. Gustavo Ribeiro on setembro 15th, 2013 22:33

    Boa noite. Gostaria de saber se é reprovado no exame médico da Policia Militar do Estado de São Paulo, o candidato que que faz uso de anabolizantes. Obrigado.

  24. Anistela Aparecida Caetano on fevereiro 14th, 2014 07:07

    Bom dia! Moro em Lins/SP e irei fazer o TAF na Escola de Educação Física da PM e estou treinando em casa, gostaria de saber a medida do banco sueco que iremos fazer as flexões de braço apoiando o joelho nele. Obrigada.

Tem algo a dizer?