Prova de condicionamento físico da Polícia Militar :: Dicas

A TAF – Teste de Avaliação Física da Polícia Militar de São Paulo é a segunda etapa das provas para aprovação no concurso público de Soldado de 2ª Classe.

Muita gente subestima esta avaliação, mas ela acaba reprovando muita gente que vai bem na primeira avaliação – a de rendimento escolar.

A prova de condicionamento físico será composta pelos seguintes testes:

- Flexão e extensão de cotovelos em suspensão na barra fixa;
- Resistência abdominal, em decúbito dorsal (tipo remador);
- Corrida de 50 (cinqüenta) metros;
- Corrida em 12 (doze) minutos.

Cada um dos testes terá uma pontuação que varia entre 10 (dez) e 100 (cem) pontos (exceto no teste da barra fixa, que inicia a contagem com 20 pontos).

O candidato deve conseguir, no mínimo, 201 pontos para ser considerado apto.

Dicas para passar na avaliação física

Passar na TAF não é nenhum bicho de sete cabeças - a não ser que você seja sedentário, esteja muito acima do peso ou com algum problema de saúde (doente, machucado, etc).
A melhor dica é tentar fazer o teste antes, principalmente as barras. Muita gente acredita que pode fazer barras, mas nunca o fez antes - Trate de se pendurar numa barra e tentar erguer-se!

É bom também treinar os abdominais. Nem tanto pela parte física, mas pela parte técnica. Também não é nada demais, mas exige um mínimo de coordenação motora. Tem muita gente que acaba perdendo vários por fazer o movimento errado.

Qualquer dúvida, compareça à Escola de Educação Física da PM, que fica na Av. Cruzeiro do Sul (Panelão). Lá é o local onde são realizados os testes e você pode tirar todas as suas dúvidas, além de ter a possibilidade de treinar nas condições idênticas do TAF.

Boa Sorte!

25 comentários
  1. Posted by Jonatan Eduardo da Silva gama
  2. Posted by Anistela Aparecida Caetano
  3. Posted by Gustavo Ribeiro
  4. Posted by lucas
  5. Posted by Ricardo A. moura
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