Reeducação Alimentar x Sibutramina

Quando se está acima do peso, como era o meu caso, várias coisas passam pela cabeça, a primeira e não necessariamente a mais importante é o fator beleza, seja pelo nosso clima que propicia a ida as praias, seja  pelo fato de ser um país considerado fabricante de gente bonita, seja pelo simples fato de nos sentirmos talvez  rejeitados pelas pessoas no trabalho, na escola e por ai vai…chegando ao ponto de que se você passar demais do peso, as empresas acabam nem te contratando, pasmem aqui mesmo onde eu trabalho um indivíduo teve que refazer uma avaliação para provar ao plano de saúde da empresa que embora muito acima do peso ele era saudável. Oops…saudável, esse sim é o X da questão, e teoricamente deveria ser nossa primeira preocupação.

Então se você sentir que passou dos limites, se a circunferência do estômago já não tem mais furinho no cinto, é hora de começar a se preocupar e dar uma guinada na vida, pelo menos no fator saúde e porque não dizer no fator beleza. Claro que ser magro e belo não trará felicidade a ninguém mas vai te ajudar a ter mais qualidade de vida que em minha opinião está diretamente ligado a felicidade, e felizes com nós mesmo, começaremos a cuidar de tudo que nos damos a começar pela comida.

Vamos ver um caso de sucesso, sim o meu…afinal vou me dar um certo crédito nesses comentários, é sempre bom ter uma referência que não seja uma Gisele Bünchen, não é mesmo?

Comecei a me preocupar com meu peso quando comecei a sentir muita falta de ar, se subia uma escada eu chegava a não poder conversar com a pessoa ao lado, ficava zonza. As vezes quando estava dormindo eu acordava no meio da noite com se tivessem tapado meu nariz e o coração disparado. Comecei a ter dores no braço esquerdo e claro, não podemos esquecer…muita, mas muita ânsia de vômito. Vamos aos fatos, sou uma mulher de 32 anos, tenho 1,68m e estava com 78,750 Kg….(gordinho gosta de citar os gramas quebrados!)

Eu sempre tive uma imagem falsa na minha mente, olhava no espelho e não me via gorda! As pessoas talvez por dó nem comentassem e eu ia comendo e alimentando a criança desnutrida que existia dentro de meu ser, e de repente estava alimentando gêmeos, e trigêmeos, e quadrigêmeos rs

Quando me vi em uma foto ao lado de dois amigos enormes, vi que estava no mesmo páreo.  Daí pensei racionalmente preciso mudar e tenho em mente que não será da noite para o dia, afinal não foi da noite para o dia que engordei e que isso exigiria de mim disciplina, reeducação alimentar, exercícios, ACOMPANHAMENTO MÉDICO, paciência e persistência.

Então comecei a correr atrás do meu problema de falta de ar e taquicardia. Fui ao cardiologista, ao ginecologista, ao neurologista, ao dermatologista  e ao endocrinologista.

Vou explicar a vocês o por quê disso.

Cardiologista porque achei que ia infartar, afinal estava com dor no braço….lenda ou não, eu não queria morrer com 32 anos e ainda mais solteira, né! Fim de carreira rs

Gineco – Tinha ânsia de vomito….putz, estaria eu com câncer?

Neuro – Maio/07 tive um acidente no qual bati a cabeça, daí pensei…deve ser uma poça de sangue, ou tumor  rs

Dermato – Devo estar com câncer de pele rs

Endócrino – Afinal estaria eu OBESA?!?! Será?!?!

Vocês devem estar pensando, que maluca essa moça, hipocondríaca de primeira! Mas sabem, não há nada melhor do que fazer exames e constatar que você não tem nada além do excesso de peso e a realidade é fechar a boca mesmo GOR-DIIIIIII-NHO!

Comecei a controlar minha alimentação até saírem todos os resultados dos exames e pasme, cheguei ao endócrino com 73Kg (SOZINHAAAAA), ou seja, já havia perdido alguns kilinhos apenas por parar de comer bobeiras! McDonald’s fica no caminho de casa, quando meu chefe encrencava comigo eu pedia o número 1.

Só quando recebi meus exames que fui ao endócrino pois queria ser ajudada a controlar de maneira saudável minha alimentação. Cheguei nele já com o ultra-som da tireóide porque minha dermatologista que é também cosmiatra havia me pedido além do hemograma completo com analise de hormônios diversos para que fosse por ele analisado também a possibilidade de eu engordar não por causa da comida e sim por causa de hormônios. Tudo certinho novamente, na verdade não 100%, porque tenho sim alguns cistos que segundo ele devem ser acompanhados mas nada que me impedisse de emagrecer.

Mais um indicio de que eu era gordinha porque comia comida mesmo. Gordinho sempre acha que não come! Até acontece…mas não com os exames 100% okay, que fique claro

O médico me passou uma dieta não muito diferente da que eu estava fazendo, basicamente é o seguinte só para vocês terem uma idéia:

Café da manhã

½ pão francês + 1 copo de requeijão (sem o requeijão HEIN) de café sem açúcar + leite desnatado adoçado com um adoçante qualquer.

1 fruta (maça, melão, mamão)

Lanche da manha

Ou 1 fruta / ou 2 bolachas de água e sal/ café com adoçante

Almoço

3 colheres de sopa de arroz + 2 de feijão+ salada (tomate/alface/cenoura/brócolis/couve) a vontade sem molho (usando apenas limão e o mínimo de sal)

1 proteína grelhada (frango, bife) ou ovo cozido

1 gelatina sem açúcar

1 fruta

Lanche da tarde (idem o lanche da manhã)

Jantar

Eu como muito pouco no jantar, é opção mesmo, mas ele sugere que você coma:

2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão+ proteína grelhada+salada sem molho e sem croutons e nem queijo (pelo amor de Deus hein)+ fruta e se quiser se matar se encher de celulite vai lá, refrigerante light! Eu não tomo! Rs

Ceia

1 iogurte desnatado + 1 colher de sopa de granola

ou

1 copo de leite desnatado

Meninos,

A dieta acima é pra mulher, porque a gente consome menos energia! Para nós deve ter aproximadamente umas 1200 calorias, dependendo do jeito que você come a comida, óbvio que se encharcar de óleo o arroz, colocar bacon e paio no feijão, encher de croutons, queijo ralado e maionese sua salada inofensiva vai ficar mais calórica que a feijoada de quarta do Zé.

Se ainda por cima fritar, ou melhor, afogar sua carne/frango ou peixe no óleo..sua dieta será definitivamente de engorda!

Para meninos pode-se comer mais, tipo umas 1800Kcal:

Algo do tipo:

No café da manha ao invés de ½ pão você pode comer 1 inteiro.

No almoço poderia comer umas 4 colheres de arroz e o resto idêntico ao da mulherada.

No lanchinho da tarde, os meninos podem se dar o luxo de um lanchinho mais requintado, tipo uma fatia de pão pullman com queijinho branco + blanquet de peru e 1 xícara de chá com adoçante ou uma bebida light qualquer.

No jantar acrescentando mais uma colher de arroz.

Dá pra sentir que não se passa fome, né!

Então vá ao médico e peça a sua, pode variar…tem gente que não pode tomar lactose, que acha que fica barrigudo quando come feijão, que não gosta disso ou daquilo…enfim, vá ao médico!

Voltando ao meu endócrino, além da dieta acima ele me passou um remedinho que segundo ele iria me tirar a vontade de comer chocolate e massa!

Eu olhei torto porque não queria tomar remédio. Minha primeira pergunta foi:

“Doutor, se eu parar de tomar, não vou engordar novamente né? “

A resposta um tanto quanto aconchegante foi um NÃO!

Mesmo com o pé atrás, mandei manipular pois estava apaixonada pelo Roberto e queria que ele me visse magra :-D…como mulher é boba!

Enfim, esqueçam o Roberto porque não vale mais a pena…

Voltando,

Meu médico me receitou uma tal de “sibutramina” “subitramina” mas que nome mais estranho, não?

Entrei na net e li tudo que tinha de sibutramina…. Nunca acreditei em Papai Noel e nem na fadinha do dente, claro que eu não iria acreditar subitamente na sibutramina ;-D

A internet fala muitas coisas sobre sibutramina, como sempre falo as minhas amigas de blog, tem médico que adora e tem médico que odeia.

Comecei então a tomar e a princípio não vi efeito em nada, a fome continuava a mesma e como eu já havia me reeducado continuei a dietinha de boca, mas continuei tomando porque já tinha pago…odeio jogar dinheiro fora.

Na primeira semana senti os sintomas mais comuns da sibutramina, que são boca seca o que me levava a tomar litros de água, hoje em dia tomo em torno de 2,5L e já não sinto mais sede mesmo tomando o remédio, tomo porque faz bem!

Tive no início bastante insônia também, e nos 2 primeiros dias fortes dores na cabeça. As dores foram tão fortes que me assustaram a princípio, mas como estava com todos os meus exames ok, inclusive a pressão continue tomando.

Muita gente diz que o remédio parou a fome, no meu caso…a fome ficou firme e forte! E se sinceramente falando se o remédio me tirasse 100% a fome eu ia querer diminuir os mg, porque como vou me reeducar se eu não comer?

Quarenta dias depois voltei ao médico, estava com 68 kilos. Meu médico a princípio achou pouco, aumentou de 12mg para 13mg e eu fui para o segundo potinho de 40 cápsulas.

Claro que não há mágica aqui, nem com remédio e nem sem ele, os três (remédio+dieta+exercícios) trabalham juntos…costumo dizer que o remédio arranca de vco desespero pela comida, isso percebi apenas com a dose um pouquinho mais alta, é como se você enchesse o prato mas conseguisse ter consciência do que seria o exagero e largá-lo ali no prato.

A mágica do emagrecimento:

1) Se você consome menos energia do que vc come você engorda!

Exagerando vamos exemplificar…

Se o individuo come no almoço 2 frangos inteiros a passarinho e pesa 180Kilos, se ele passar a comer no almoço dele 1 frango apenas ele vai emagrecer uns 5 kilos mesmo comendo errado porque ele começou a maneirar na energia que bota para dentro, entendem? Mas esqueçam esses frangos ok!

2) Se vc tem menos energia do que vc necessita vc adoece!

JEJUM NÃO!

Costumo dizer que o objetivo do remédio não é fazer vc parar de comer, porque se vc parar de comer VOCÊ MORRE. O Objetivo principal é permitir que vc se reeduque, lembram?.

SEM FOME não existe reeducação, concordam? Se for assim quando vc parar de tomar sibutramina vai virar um filhotinho de Jubarte…porque vai querer comer os frangos que pedi que vc esquecesse!

A sibutramina foi inicialmente tratada como antidepressivo, pelo menos foi o que andei lendo por ai, fazendo com que vc não necessite comer tanto doce, massas e afins para se sentir bem. Alguém chuta outra coisa a não ser doce ou massa que quando gordinho está nervoso e/ou triste ele come?

Vamos entender isso:

Sibutramina controla a serotonina….
Com taxas normais de serotonina, vc se sacia mais facilmente, fica mais alegrinho, menos “borocoxô”. Assim a  sibutramina costuma proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Quanto menos “borocoxô” menos ataque aos doces!

Outra coisa que nos ajuda bastante é o aumento significativo que ela provoca no nosso metabolismo, claro que o ideal é aumentar o metabolismo fazendo ginástica, mas se tivermos uma forcinha a mais além da ginásticas melhor, não?

A que horas eu devo tomar?  

Se vc tomar ele pela manhã, fará efeito muitas horas depois…então se é no seu jantar que vc “pisa na jaca”, tome pela manhã, com a ajuda do remédio somada à sua consciência vc conseguirá não comer igual ao um dragão a noite, vale a questão do metabolismo aqui. A noite temos menos atividades, gastamos menos energia!

Por isso a XUXA  sempre falava algo do tipo …”baixinhos comam igual rei no café da manha, plebeu no almoço e mendigos no jantar”…

Receita

Claro que defendo o fato de quando mandamos manipular ou compramos na farmácia eles segurem a receita, senão imaginem a bagunça!

Fazendo todos os exames e passando no médico a quem diga que teve problemas, imagine quem nem pediu a medicação ao médico! Sou totalmente contra automedicação, com saúde não se brinca, um individuo “espertinho” que compra remédio sem receita dificilmente foi ao médico saber se ta morrendo do coração, enxergam o tamanho da encrenca?

Então povo, só com receita! Se não tiver convênio, vá no seu posto de saúde, marque no SUS, se vire!

Mas sem receita e sem médico NÃO!

Não é pra assustar, mas como pesquiso muito, vi um caso no qual a pessoa associou sibutramina com outra coisa que não me lembro. Ela teve surtos psicóticos….pegue seu dedinho e vá ao google para ver se estou mentindo!

Pressão alta x obesidade

Eu diria que é, e sempre foi a minha preocupação maior, a minha sempre foi baixa mas fiquei com medo por causa das dores de cabeça. Li na Internet que é indicada para pessoas que tem pressão alta para abaixar o peso porque em muito casos o excesso de peso ajuda a elevar a pressão.

Tanto que muita gente controla pressão alta apenas com dieta para redução do peso e exercícios…nem precisam de remédio.

Claro que com o médico do lado você teoricamente não correrá riscos, ainda mais se vc tiver amor a sua vida! No meu caso e na maioria dos casos o médico controla a pressão do paciente em toda consulta, hoje em dia é proibido medir pressão em posto de saúde e afins inclusive na farmácia, então, fique esperto se vc tem pressão alta, esta tomando o remédio e passar mal, corra ao médico!

Exercícios só com aprovação médica

Quer saber se sua academia é boa? É só ver se eles te pediram um check up, principalmente se vc passou dos 50.

Com os exames que vc fez para começar a tomar o remédio…vc tem um que na minha opinião é essencial aos que querem correr em uma esteira (cardiologista!!!!)

Claro que se vc se julga a She-ra ou do He-man (super heróis infantis) e quiser correr na esteira sem saber se poderá ou não ter uma “morte súbita” igual àqueles jogadores super sarados, que NINGUÉM acreditava ter problemas….faça como Jango (Herói do Faroeste), ande com um caixãozinho do lado para não dar trabalho a ninguém

Agora, se estiver tudo ok, vá em frente….

Natação, hidro, corridas, e um dos mais baratinhos de todos, as CAMINHADAS, que por não ter impacto considero até melhor do que correr e para quem é sedentário é o melhor e até mais barato.

Se vc tiver uma rua tranqüila ou um parque perto!). Minha mãe tem 54 anda para caramba e por conta disso está cheia de charme :-D.

É isso, prometo que uma caminhada de 1 hora vai cansar menos que ler essas minha palavras intermináveis

E para finalizar, se estamos buscando qualidade de vida, vamos deixar o sedentarismo de lado, comer direitinho mas POUCO! Fazer exames anuais, reduzir o cigarro e a bebida…e diminuir o stress, porque aqueles meus “chiliques” todos que citei a algumas horas atrás rs, não eram câncer, nem tumores, nem infarto…eram nada mais nada menos que stress!

Podemos ser saudáveis dos 0 – 100 anos, é só se cuidar!!!!